今週から、いよいよ寝不足グランプリ3戦が開幕します。
リアルタイム視聴の場合、週明けからしっかりと睡眠計画を立てておきましょう（笑）
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今日は月曜日、いよいよアメリカGPウィークに突入しました！
アメリカGPと言えば、皆さんはどんな戦いを思い出すでしょうか？
古くは佐藤琢磨選手の表彰台や、近年ではライコネンの優勝などを思い出される方が多いと思います。
しかし日本のファンにとって、アメリカ大陸での戦いと言えば。
『寝不足との戦い！』
まずは、これに打ち勝つ必要があります（笑）
週明けから、きちんとした睡眠計画を立てておくことが肝心です。
ということで、アメリカGPのタイムスケジュールや睡眠戦略（笑）
ついでに、その後に続くメキシコGP・ブラジルGPの寝不足3戦についておさらいしておきましょう！
アメリカGP タイムスケジュール
© formula1.com
まずこちらが、アメリカGPのタイムスケジュールです。
F1公式サイトのスケジュールに、日本語で追記してみました。
ご覧の通り、セッション開始はすべて24時以降です。
金曜フリー走行1を除き、深夜と言うよりは、朝方に近い時間にセッション開始となります。
これはキツい！
管理人は、フリー走行を含めてすべてのセッションをリアルタイム視聴することに拘っています。
なので、しっかり睡眠計画を立てておかないと、寝落ちの危機を迎えてしまいます（笑）
睡眠計画（管理人の場合）
| 曜日 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| 水 | 敢えて寝不足 | |
| 木 | 敢えて寝不足 | |
| 金 | 21:00～01:00 | 4時間睡眠 |
| 01:20～02:40 | フリー走行1視聴 | |
| 02:40～04:50 | F1情報収集など | |
| 04:50～06:10 | フリー走行2視聴 | |
| 敢えて寝不足 | ||
| 土 | 21:00～02:40 | 約5.5時間睡眠 |
| 02:50～04:10 | フリー走行3視聴 | |
| 04:10～05:50 | F1情報収集など | |
| 05:50～07:20 | 予選視聴 | |
| 敢えて寝不足 | ||
| 日 | 21:00～03:00 | 6時間睡眠 |
| 03:20～06:00 | 決勝レース視聴 | |
| 仕事準備 | ||
南北アメリカ大陸での開催の場合、管理人はいつも睡眠計画をExcelで作ってます（笑）
とりあえず今年のアメリカGP版を公開します。
前提条件はこんな感じ。
- 管理人の一日の平均睡眠時間は、6時間くらい。
- 0歳児の育児の関係で、21時までは絶対寝れない。
アメリカGP明けの月曜日の仕事に支障が出ないように。
日曜日にいつもの睡眠時間を確保できるよう、立てた計画がこんな感じです。
長年の経験から言うと、ポイントは2つ。
- 『敢えて寝不足』をあらかじめ計画しておく（表の赤字）
- 『セッション合間の魔の時間帯』を乗り切る計画とする（表の緑字）
まず、わざと睡眠不足にして、翌日21時にすぐに寝れるようにすることが肝心。
でないと、横になりながらスマホでF1情報を見たりして。
セッション開始時間が見えてくると、結局起きておくことになってしまいます。
そうなると、セッション合間の魔の時間帯を乗り切れない可能性が出てくるんですよね。
この魔の時間帯に仮眠をとると、高確率で起きれず、翌セッションは見逃してしまいます。
なのでこの魔の時間帯を乗り切るための戦いは、もう水曜日くらいから始まるんです（笑）
でも今回のアメリカGPは、朝方に寄っているので比較的計画を立てるのは楽なはずです。
ぜひ皆さんの仕事や学校、ご家庭の事情に合わせて、計画してみてください！
メキシコGP・ブラジルGP タイムスケジュール
そしてアメリカGPが終わっても、メキシコGP、ブラジルGPと寝不足GPは続きます（笑）
両GPのスケジュールは、こんな感じです。
メキシコGP
© formula1.com
まずはメキシコGP。
アメリカGPと比べると、
- 金曜日が、1時間開始が遅くなる。
- 土曜日は逆に、1時間開始が早くなる。
タイムスケジュールです。
通常であれば、まぁアメリカGPの睡眠計画のアレンジで楽勝なのですが。
管理人はこの週の土日、妻の妹の結婚式で出雲大社に行くという状況なんです。
そんな中で、どうリアルタイム視聴するか、アメリカGPが終わったら考えることにします（笑）
ブラジルGP
© formula1.com
そしてブラジルGPです、おそらくここが今シーズン一番の難敵です（笑）
ブラジルGPは、「スプリント予選」が行われるタイムスケジュールになるので。
土曜のセッションの合間の『魔の時間帯』が約3時間30分と長いんですよ。
ここで、いかに仮眠を取らないスケジュールを立てられるかがポイントですね！
ちなみに管理人は、2016年ブラジルGP、自分の結婚式の週末だったのですが。
そのあと新婚旅行で行くアブダビGPにタイトル争いがもつれ込むのか、気になって仕方なかったので。
フリー走行も予選も決勝も、なんとかすべてリアルタイム視聴しました（笑）
なので必ず、今年もなんとかします！
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ということで、アメリカGPのタイムスケジュールと、参考に管理人の睡眠計画。
そしてメキシコGPやブラジルGPのタイムスケジュールを見てきました。
ここまで書いておいて何ですが・・・。
おそらく金曜日のフリー走行も含めて、リアルタイム視聴に拘っている方なんて、きっとそんなに多くないですよね（笑）
でもきっと、休みの方も多いし土曜日はそれなりに居ると思うので。
今回ご紹介した管理人の例を参考に、皆さんもきっちり睡眠計画を立ててもらって。
なかなか厳しい時間帯のアメリカ大陸のF1も、みんなで楽しむこととしましょう！
以上、アメリカGP、寝不足との戦いについてでした（笑）
