睡眠調整が、おそらく今シーズンで最難関のサンパウロGP。
レースは日曜深夜2時から4時ごろまで。
起きて待つべきか？観てから寝るべきか？悩みどころが多いです（笑）
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いよいよ本日から、2021年F1第19戦サンパウロGPの開幕です！
日本のファンにとっては、アメリカGP、メキシコGPに続いて、寝不足グランプリの第3戦となります（笑）
アメリカGPやメキシコGPのレースと予選は、深夜というよりは早朝だったので。
早起き派の方にとっては、もしかしたら楽勝だったかもしれませんね。
しかし今回のサンパウロGP、レースはとても中途半端な深夜の時間帯に始まるので。
早起き派にとっても、夜型派にとっても、リアルタイム視聴はおそらく今年最難関のグランプリになるのではないでしょうか（笑）
ツイッターを見ていると、アメリカGPに引き続きメキシコGPでも。
- 『寝落ちして、起きたら朝だった』
- 『月曜、家に帰る前に結果を知ってしまった』
やっぱりこんな投稿が溢れていたので、睡魔との戦いは重要です。
ということで今日はサンパウロGPのタイムスケジュールの確認と。
参考に、全セッションリアルタイム視聴に拘っている管理人の睡眠戦略をご紹介することにします（笑）
サンパウロGP タイムスケジュール
© formula1.com
こちらが、サンパウロGPのタイムスケジュールです。
F1公式サイトのスケジュールに、日本語で追記しました。
悪いことに、今回のサンパウロGP。
スプリント予選が開催されるため、アメリカGPやメキシコGPと少し異なるスケジュールになっています。
金曜と土曜は、予選やスプリント予選だけの視聴なら、早朝に寄っているのでまぁなんとかなりそうですね。
でも、フリー走行含め全部リアルタイム視聴するには、かなりしっかり準備が必要です。
そして問題は、日曜決勝レースの時間帯です。
決勝レースは深夜2時開始、テレビ中継は深夜1時20分開始となります。
展開や天候にもよりますが、レースが終わるのが深夜4時前あたりでしょうか。
うーん、中途半端な時間帯ですよね（笑）
これは、日曜もしっかり睡眠戦略を立てておかないと、寝落ちや睡眠不足の危機を迎えそうです。
サンパウロGP 睡眠戦略（管理人の場合）
| 曜日 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| 金 | 00:20～01:40 | フリー走行1視聴 |
| 01:40～03:50 | セカチュー 視聴 | |
| 03:50～05:10 | 予選視聴 | |
| 5時間睡眠 | ||
| 土 | 23:50～01:10 | フリー走行2視聴 |
| 01:10～04:00 | セカチュー 視聴 | |
| 04:00～05:30 | スプリント予選視聴 | |
| 4.5時間睡眠 | ||
| 日 | 21:00～01:00 | 4時間睡眠 |
| 01:20～04:30 | 決勝レース視聴 | |
| 04:30～06:30 | 2時間仮眠 | |
| 月 | 06:30～ | 育児・仕事準備 |
管理人はいつも南北アメリカ大陸開催のGPでは、睡眠計画をExcelで作ってます（笑）
アメリカGP、メキシコGPに続き、今回のサンパウロGP版を公開します。
まず金曜と土曜。
セッション合間の「魔の時間帯」、特に今回はスプリント予選のため、土曜のセッション間隔が3時間以上も開いてしまいます。
管理人は仮眠すると、なかなか起きられない人なんです。
なので、魔の時間帯に仮眠は絶対しません。
でもセッション間隔3時間はかなりキツイので、寝落ち防止に今回はしっかり対策が必要です。
そこで管理人は、途中まで見たドラマの続きを魔の時間帯に見るという戦略で行きます（笑）
© TBS / © 片山恭一・小学館
いまさらですが、セカチューを見ます（笑）
第6話まで見て、いよいよ物語が佳境に入ってきて、いま続きが気になって仕方ないんですよ。
でも今週なんとか見るのを我慢したので、最終回までの5話分で金曜と土曜の魔の時間帯は凌げそうです（笑）
そして日曜日。
21時から午前1時まで、4時間ちゃんと寝てからレースを視聴。
レース後には仮眠予定を2時間入れてます。
でもレース後って興奮したりいろんな情報を見たりして、最悪仮眠できないケースも考えられます。
なので、プランBとしてはそのまま起きて朝を迎えるパターンもアリな計画です。
超早起きの4時間睡眠で、月曜日は単なる寝不足レベルくらいで大丈夫でしょう、たぶん（笑）
ちなみに、前回のメキシコGPの反省点としては。
ヤバい、赤旗長すぎて眠気が襲ってくる😅#f1jp
— みんなでF1 (@minna_de_F1) November 6, 2021
出雲大社に旅行に行っていたこともあり、予選の赤旗中断時の眠気対策をしていませんでした。
こういう時は、口を動かしていると眠気が飛んで行くので。
ポテチなどのお菓子を大量に購入しておきましたので、これで赤旗中断対策もバッチリです。
ぜひ皆さんも、参考に計画を立ててみてください（笑）
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ということで、サンパウロGPのタイムスケジュールと、参考に管理人の睡眠計画をご紹介しました。
F1はリアルタイム視聴だとより楽しさが増しますし、ネタバレの恐怖と戦う必要も無いので。
そのためにも、やっぱりきちんとした睡眠計画なんです。
それも脳内で考えておくだけではなく、きちんと書き出しておくとちゃんとその通り動こうとするものなので。
ぜひ皆さんもメモ書き程度で良いと思うので、睡眠計画や対策を事前に立てておいて。
歴史に残るタイトル争い、いよいよ佳境となってくるこの重要なサンパウロGPを。
リアルタイムに、思う存分楽しむことといたしましょう！
以上、サンパウロGP、寝不足グランプリ第3戦についてでした！
